Sie werden regelmäßig aus dem Schlaf gerissen, weil Ihr Mann oder Ihre Frau schnarcht? Es gibt einige Lösungsansätze dazu, was gegen Schnarchen hilft.
Sie schlafen zusammen mit Ihrer oder Ihrem Liebsten in einem gemeinsamen Doppelbett. Das gleiche Schicksal teilen Sabine und Horst. Bei den beiden kommt es immer wieder zu Schlafproblemen, weil einer der Partner schnarcht. Aber deshalb wollen sich die beiden nicht scheiden lassen oder trennen.
Getrennte Schlafzimmer ist ersteinmal die beste Lösung für das Paar. Aber sie wollen das Problem zugunsten einer gemeinsam zu verbringenden Nacht in Angriff nehmen. Denn die Ursache für diese teilweise sehr lauten und störenden Geräusche ist oft eine harmlose Verengung bei den oberen Atemwegen.
Mittel gegen die Schnarchlaute
Bei Sabine und Horst herrscht Dringlichkeit bei der Beantwortung der Frage „was hilft gegen Schnarchen“. Denn vor der Schlafzimmertrennung kam es immer wieder zu Problemen im Alltag aufgrund von Schlafstörungen. Da hilft auch die größte Liebe zum anderen nicht. Ohne oder mit zu wenig Schlaf ist der Mensch kein Mensch mehr. Und Horst hatte schon Angst, seinen Job nicht mehr richtig machen zu können.
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Zum Glück kommt es bei den beiden nicht zu gefährlichen Atemaussetzern beim Schnarchen, die als Schlafapnoe bezeichnet werden. Falls das bei Ihnen zuhause vorkommt, sollten Sie auf alle Fälle einen Arzt konsultieren. Harmlosere Schnarchattacken wie bei Sabine sind wesentlich häufiger. Abhilfe erhalten Sie beispielsweise durch ein spezielles Nasenpflaster oder die richtige Schlafposition.
Das Schnarchen und seine Ursachen
Oft reicht es schon aus, wenn Sie oder Ihr Partner statt auf dem Rücken auf dem Bauch schlafen. Dies kann schon das schlimmste Schnarchen verhindern. Ebenso hilfreich kann der Verzicht auf Alkohol am Abend sein. Die Schnarchgeräusche sind übrigens ein sehr weit verbreitetes Verhalten, wovon der Anteil bei Frauen um die 40 und bei Männern um die 60 Prozent liegt.
Im Gegensatz zu vorübergehenden Ursachen des Schnarchens wie ein Schnupfen oder eine Entzündung der Nasennebenhöhlen sind die chronischen eher lästig. Dazu zählen unter anderem Nasenpolypen, ein verkürzter Unterkiefer und die Vergrößerung der Mandeln. Was hilft gegen Schnarchen?
Beim Schnarchen Hilfe finden ist gar nicht so leicht. Mittel dagegen sind eine Schnarchbandage und eine Mundvorhofplatte, bei denen die Durch-den-Mund-Atmung unterdrückt wird. Und dank der Schnarchschiene bleibt der Unterkiefer in einer stabilen Position und die Zunge kann nicht zurückfallen und die Atmwege behindern.
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