Zurück in Ihre eigene innere Mitte finden
Es gibt verschiedene Wege, um wieder ins eigene Zentrum zu kommen. Das moderne Leben stellt immer wieder viele Anforderungen an jeden Einzelnen. Sie müssen täglich viel zu viele Aufgaben erledigen und sollen dabei sogar noch gut drauf sein. Ja nichts vergessen bedeutet, selber gar nicht mehr zur Ruhe zu kommen. Erfahren Sie, wie Sie wieder entspannter werden und zu sich selber finden.
Es geht nicht nur Familienmenschen oder Beziehungspartnern so: Das Leben stellt täglich immer neue Herausforderungen an jeden Einzelnen. Es gilt, immer und ständig an alles zu denken, jeden Termin einzuhalten und dabei stets freundlich zu lächeln. Wenn das nicht gelingt, haben Sie womöglich rasch ein schlechtes Gewissen.
Das reich bebilderte Praxis-Buch von B.K.S. Iyengar beinhaltet viele detailliert beschriebene Übungen für jedes Alter, sowohl für Einsteiger wie Fortgeschrittene. 360°-Ansichten zeigen Ihnen genau, wie Sie die Übungen korrekt ausführen.
Wer ständig unter Druck steht, verliert rasch sein seelisches Gleichgewicht. Die eigene innere Mitte geht dabei schnell verloren. Vor lauter Stress ist es gar nicht mehr möglich, einmal inne zuhalten und wenigstens einmal kurz abzuschalten. Schon läutet das Smartphone wieder oder eine Whatsapp-Nachricht meldet sich lautstark mit einem Signal.
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Es sind oft Frauen, die einem gewissen Perfektionismus verfallen und sich dabei selber schaden. Denn Stress ist nachgewiesener Maßen einer der stärksten Krankmacher. In Beziehungen gehört er zu den erfolgreichsten Beziehungskillern.
Es ist allerdings so, dass Menschen, die in ihrer eigenen inneren Mitte sind, attraktiver wirken als die gestressten. Jeder Mensch kann Wert darauf legen, mit sich selber innerlich im Reinen zu sein. Ausgeglichenheit der eigenen Person schenkt Ihnen und anderen in Ihrer Umgebung ein gutes Gefühl, sozusagen Wohlbefinden.
Fangen Sie jetzt an, neue Wege in Ihrem Leben zu beschreiten. Stellen Sie sich vor, Sie hätten nur noch ein Jahr Zeit dafür. Das Buch „Das Leben ist zu kurz für später“ (Link) nimmt Sie als Leser mit auf eine Reise, bei der Sie besondere Momente erleben. Dabei erhalten Sie Klarheit darüber, was Sie in Ihrer persönlichen Situation verändern können.
Die Autorin Alexandra Reinwarth war selber in einer Lebensphase, in der Sie die eigene innere Mitte wieder finden wollte. Sie startete deshalb einen spannenden Selbstversuch. Bei diesem Experiment stellte sie sich sich vor, sie hätte nur noch ein Jahr zu leben.
Das Ergebnis dieser persönlichen Reise: Es änderte sich alles für sie. Reinwarth erlebte, wie aus Sorgen, Stress und Anspannung ein Leben ohne Wenn und Aber mit völlig neuen Prioritäten und überraschenden Zielen wurde. Sie als Leser erfahren auf besonders humorvolle Art, was passiert, wenn man bewusst im Hier und Jetzt lebt! (Link zum Buch)
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Die innere Mitte finden – Tipps für mehr Gelassenheit
Für Menschen, Männer wie Frauen, denen es nicht gelingt, rasch wieder in die eigene innere Mitte zu kommen, gibt es einige hilfreiche Tipps. Ziel ist dabei, möglichst schnell die eigene Fassung zurückzugewinnen und sich nicht gänzlich vom Stress auffressen zu lassen.
Sehr wichtig dabei, wieder Gelassenheit zu erlangen, ist es, achtsam mit sich selber umzugehen. Lenken Sie in stressigen Situationen Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst auf Aktionen, die Sie die innere Mitte finden lassen und zur Ruhe bringen. Entspannung ist das Zauberwort.
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Erfahren Sie im Folgenden einige einfache Ideen, wie Ihnen der Weg zurück zur eigenen inneren Ausgeglichenheit gelingt.
Einige Ideen zum Zurückfinden in Ihre innere Mitte
1. Umarmen Sie sich selber!
Das hört sich vielleicht etwas komisch an. Aber es geht darum, sich selber zu lieben. Eine bewusste Eigenliebe oder das Sich-selber-Liebhaben bewirkt, die eigene innere Mitte wieder zu erlangen. Sie finden sozusagen wieder zu sich selber. Es ist sogar erlaubt, sich selber zu streicheln und damit sofort zu beruhigen.
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Wer ein Haustier, einen Hund oder eine Katze, besitzt, streichelt seinen kleinen Liebling und findet dadurch wieder die eigene Mitte.
2. Machen Sie einen Spaziergang hinaus in die Natur
Halten Sie sich in der Natur auf. Atmen Sie ganz bewusst frische Luft ein und lassen Sie das Grün der Bäume, Pflanzen und Wiesen auf sich wirken. Es gibt nichts Beruhigenderes, als einen Waldspaziergang zu unternehmen, um wieder „runter zu kommen“ vom Stress des Alltags.
Viele Menschen, die einen eigenen Garten haben, nutzen leichte Gartenarbeiten zur Entspannung. Wir alle sind Teil der Natur und es tut uns gut, wenn wir direkten Kontakt mit der Schöpfung haben.
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3. Treiben Sie Sport
Für viele Menschen ist Sport und Bewegung eine gute Therapie, um wieder die eigene innere Mitte zu finden. Dabei geht es um das eigene positive Körpergefühl, dass bei dem ganzen Stress des Tages oft abhanden kommt. Sich zu bewegen baut Anspannungen ab und hilft, zu relaxen und Giftstoffe abzubauen. Wenn Sie sich wieder selber wohl fühlen im eigenen Körper, kommen Sie wieder zur Ruhe und Entspannung.
4. Spielen Sie ein Musikinstrument oder singen Sie Lieder
Zu musizieren hilft, die eigenen Anspannungen abzubauen. Sie müssen nicht perfekt sein. Allein die Erzeugung von Tönen und Schwingungen bringt Sie wieder in die richtige Balance. Das gelingt auch mit der eigenen Stimme. Durch das Singen wird Ihre Atmung angeregt, mehr Sauerstoff kommt in Ihre Lungen. So tun Sie sich etwas Gutes, relaxen und finden wieder in die eigene innere Mitte zurück.
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Beim Finden der inneren Mitte geht es immer um das Zurückfinden in das eigene Zentrum. Auch ganz bewusstes Atmen verhilft Ihnen, zur Ruhe und Entspannung zu finden, störende Gedanken auszuschalten. Konzentrieren Sie sich dabei nur auf das Ein- und Ausatmen. Ganz bewusst.
5. Lenken Sie sich mit Hausarbeit ab
So banal das klingen mag, aber viele Frauen und auch Männer beruhigen sich, wenn Sie aufräumen oder putzen. Dabei schalten Sie unweigerlich gedanklich ab und lenken Ihre Aufmerksamkeit auf die im Moment anstehenden Aktivitäten.
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6. Stricken oder Basteln Sie etwas Schönes
Wer in einer Tätigkeit ganz aufgeht, sich der Sache ganz hingibt, ist ganz bei sich. Und das bedeutet, in der eigenen inneren Mitte zu sein. Wenn Sie es lieben, etwas mit Ihren Händen zu schaffen, helfen Ihnen Bastelarbeiten oder kunsthandwerkliches Anfertigen von schönen Dingen beim Zurückgewinnen des inneren Gleichgewichtes.
7. Sich selber eine Auszeit nehmen
Als Familienmenschen und Beziehungspartner sind Sie häufig gefordert, jedem und allem gerecht zu werden. Umso wichtiger ist es, dass Sie für sich selber hin und wieder kleine oder größere Auszeiten haben. Gehen Sie allein in die Therme und genießen Sie Entspannung im warmen Thermalwasser. Das hilft, wieder die eigene innere Mitte zu finden. Ihr Partner wird das verstehen und Sie dabei unterstützen. Er weiß, wie gestresst Sie auf Ihn wirken.
Um die eigene innere Mitte wieder zu finden, ist es wichtig, sich selber wieder wahrzunehmen. Die oben genannten Tipps sollen Ihnen helfen, wieder in die eigenen innere Mitte zu kommen. Das innere Gleichgewicht ist wichtig, um alle täglichen Anforderungen zu bewältigen. Ihre Partnerschaft profitiert genauso von Ihrer inneren Ausgeglichenheit wie alles anderen in Ihrer Umgebung.
